“Hãy coi Headspace là người bạn tốt nhất của tâm trí. Chúng tôi ở đây vì bạn. Dù bạn ở nơi đâu, chúng tôi sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn và tìm thấy niềm vui trong cuộc sống.”

Khoảng không trong tâm trí mô tả một cảm giác bình yên ẩn chứa bên dưới, một cảm giác thỏa mãn hoặc hài lòng không thể lay chuyển. “Khoảng không trong tâm trí” không phải là một phẩm chất của tâm trí phụ thuộc vào cảm xúc bề mặt. Chính xác hơn, đó là trạng thái cho thấy bạn “ổn” với bất kỳ suy nghĩ nào mình đang trải qua hoặc cảm xúc mà bạn cảm thấy.

Hãy đọc nó để hiểu rằng bản thân chúng ta phải chịu trách nhiệm chăm sóc tốt sức khỏe, chế độ ăn uống và cảm giác thoải mái, dễ chịu với bản chất con người, diện mạo của chúng ta. 

Chúng ta có nên đổ lỗi cho cha mẹ, như mọi thứ khác trong đời chúng ta hay không? Hay chúng ta nên tự trách bản thân vì đã không có sức mạnh siêu phàm của ý chí kiên định?

Cùng Headspace - Ăn chánh niệm sẽ chỉ ra rằng vấn đề không nằm ở thực phẩm mà ở mối quan hệ của chúng ta với chúng. Trong khi các xu hướng nhất thời và phương pháp điều trị khác tập trung sửa chữa chóng vánh thì học tập chánh niệm có thể giúp ta có cái nhìn mới mẻ về việc chúng ta đã học ăn như thế nào, dựa trên suy nghĩ và cảm xúc chúng ta thay vì các yêu cầu dinh dưỡng.

Hành động ăn uống bình thường đã trở thành một vấn đề từ khi nào? Và làm thế nào mà một trong những nhu cầu cơ bản và nguyên thủy nhất của con người lại trở thành một bãi mìn đầy cảm xúc như vậy?

Những đánh giá cực đoan khiến các mối quan hệ trở nên căng thẳng xuất phát từ đâu? Chúng ta có thể làm gì để mọi thứ trở nên dễ chịu hơn cho tất cả?

Tại sao tâm trí bạn thường xuyên lang thang với những nghĩ suy nhưng lại không tìm được hướng giải quyết?

Hãy đọc nó để cải thiện mối quan hệ của bạn với đối tác, cha mẹ, con cái, bạn bè, đồng nghiệp và cộng sự; cũng như trị liệu cho các vấn đề sức khỏe như lo lắng mãn tính, trầm cảm, hành vi cưỡng chế, mất ngủ…

Cùng Headspace - Thiền và chánh niệm sẽ giúp bạn biết và hiểu nhiều hơn về tiềm năng của thiền định. Bởi với nhiều người, thiền là thứ xoa dịu căng thẳng, một liều aspirin cho tâm trí. Với một số người, nó là nền tảng của một cách tiếp cận chánh niệm rộng hơn, một cơ hội chạm vào sự an trú trong hiện tại hoặc trong khoảnh khắc suốt cả ngày. Với những người khác, thiền có thể là một phần của kế hoạch phát triển cá nhân hướng tới sự ổn định cảm xúc, hoặc được tích hợp vào một con đường tâm linh nào đó. Trong suốt cuốn sách này, bạn sẽ được đọc về các bài tập cụ thể được thiết kế để giúp bạn bắt đầu và thực hiện những phương pháp thiền định. Những bài tập này sẽ giúp bạn trả lời các câu hỏi:

Hãy đọc nó để hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của tâm trí - những suy nghĩ, cảm xúc, tự sự cá nhân và thói quen - bạn sẽ có cơ hội giải phóng sức nặng của sự bất an, lo âu, nghi ngờ, căng thẳng, sợ hãi, cáu kỉnh. 

Còn món quà nào lớn hơn để trao tặng cho đứa con tương lai của bạn, ngoài sự bình an trong tâm - cả của bạn và của con?

Ngoài thời gian mang thai, lúc nào mới là tốt để khám phá về một lãnh địa của sự bình an và mãn nguyện?

Cùng Headspace - Mang thai chánh niệm sẽ dạy mọi người giữ điềm tĩnh và tỉnh táo khi tham gia vào một trong những cuộc hành trình đáng kể nhất (nhưng đầy thách thức) của đời người. Cuốn sách này không phải về tử cung, mà là về tâm trí. Nó nói với bạn về hoàn cảnh nhân sinh, giúp ta bước ra khỏi cuộc trò chuyện nội tâm vô tận đang chi phối cuộc sống bản thân, thứ thường khiến chúng ta quá tải hoặc mất kiểm soát. Đồng thời, đặt ra và giải quyết những vấn đề:

“Điều tôi cảm thấy biết ơn nhất, đó là cuốn sách - đồng thời là sự chỉ dẫn duy nhất bạn cần cho hành trình của mình - đã đề cập đến nhiều điều không thể tìm thấy ở những cuốn sách khác: tầm quan trọng của việc chăm sóc tâm trí của bạn trước, trong và sau thai kỳ. Với tư cách là một bác sĩ sản khoa, tôi đã sử dụng cách tiếp cận này và giúp dẫn dắt bệnh nhân của mình đến những kỳ sinh những tưởng chỉ có trong truyện.”
         - Bác sĩ Shamsah Amersi, chuyên môn Sản phụ khoa (Mang thai chánh niệm)

Andy Puddicombe là một tác giả người Anh, diễn giả và là chuyên gia về thiền định, chánh niệm. Andy là tiếng nói của Headspace – là một tổ chức cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm lý và sức khỏe toàn diện “dễ tiếp cận nhất thế giới”, đồng thời ông là một người dẫn chương trình và nhà văn tài năng.

Giống như các độc giả và học trò của mình, Andy bắt đầu hành thiền với tư cách là một người bình thường, bận rộn với những lo toan hằng ngày. Kể từ đó, anh đã thiết kế một chương trình thiền chánh niệm phù hợp với thói quen và sự bận rộn hằng ngày, chứng minh rằng chỉ 10 phút một ngày có thể tạo ra một thế giới khác biệt.